草莓视频入口检测仪提醒大家注意骨骼健康问题
发布时间：2017-06-22 10:36:34人气：
山东草莓软件APP下载草莓视频入口检测仪提醒大家：骨骼问题正日益呈现低龄化趋势，原因是人们没有像重视身体其他器官那样重视骨骼健康，因而常常容易被忽视
医师友人曾对久坐办公室的我断言：你去医院做个全面体检，保管能查出毛病，其中定有骨骼问题！她说得如此斩钉截铁，以致原先对自己强健体格甚有自信的心也跟着微颤起来。在这个素食至上、骨感当道的时代，饮食健康固然是一份社会性的觉悟，但同时骨骼的养护和营养灌输也相应成了极其容易忽视的问题。
常年的医学研究表明，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。乳制品、沙丁鱼、绿色蔬菜、坚果类都是很好的补充骨骼营养的食物。大家都知道钙质是强壮骨骼的基石。成年至50岁的人每天需要1，000毫克的钙质。51岁以后，女性每天需要1，200毫克的钙质；而男性则是71岁以后每天需摄取1，200毫克的钙质。食物是钙质摄取很好的来源。像牛奶，不管是脱脂、低脂还是全脂牛乳，单一杯236毫升（8盎司）就含有300毫克的钙。而每3盎司（约85公克）的罐头沙丁鱼提供的钙质比一杯牛奶要多一些。
促进骨骼发展，请适量增重，骨干时代，你让我增重？是的，你没听错！略多的重量会让骨骼启动承受机制，不断强化和发育以便能承载体重的负荷，从而使更多矿物质进行沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的体重，适当的热量和脂肪含量也是人体机能运作的必需品。
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